为什么选择游泳
去年跑步时膝盖受了伤，医生建议我换一种对关节冲击小的运动。游泳成了最好的选择——水的浮力能减轻关节负担，同时又能提供全身性的锻炼。
学游泳的过程
作为一个彻头彻尾的旱鸭子，第一步是克服对水的恐惧。我在浅水区练习了整整两周，学习在水中呼吸、漂浮和基本的踢腿。
然后开始学蛙泳，这是对初学者最友好的泳姿。蛙泳的口诀是"划手、抬头、蹬腿、滑行"。把动作分解开来练，每个部分练熟练了再组合。
从能游25米到50米，再到100米，每一次突破都让人兴奋。大约两个月后，我能连续游500米了。
减脂效果
游泳一小时大约消耗400到700卡路里，减脂效果非常好。我坚持每周游三次，三个月下来减了6公斤，而且肩膀和背部的线条明显变好了。
给初学者的建议
不要着急，慢慢来。找个好教练能事半功倍。游泳前一定要热身，游泳后也要拉伸。记得带泳镜和泳帽，保护好眼睛和头发。最重要的，享受在水中的感觉。
